semga svinie-otbivnie-s-ananasom tvorog limonnaya-zakuska kuriny romashka

Очень часто люди не знают, как лучше организовать свой обеденный перерыв на работе. Порой это превращается в настоящую проблему, ведь на работе нет домашней посуды, невозможно самостоятельно приготовить еду и спокойно посидеть за столом.

Безусловно, здесь существуют 2 варианта. Во-первых, можно пообедать в столовой, которая часто находится недалеко от офиса. Также можно пойти посидеть в кафе  или даже заказать обед в офис. А после работы ужин в темноте  http://darikrasivo.by/services/dates/uzhin-v-temnote/ станет прекрасным завершением вечера.  К сожалению, посещение кафе и столовых чревато большими денежными расходами, и за месяц расходуется солидная сумма денег. Кроме того, там могут плохо готовить, поэтому такой вариант подходит далеко не всем.

Альтернативой может стать покупка еды быстрого приготовления, а именно: заказ суши, супов, картофельного пюре или лапши. Однако длительное употребление подобных продуктов человеческий организм вряд ли выдержит, так как в них содержится большое количество искусственных добавок, красителей, и отсутствуют какие-либо витамины. Поэтому наилучшим выходом будет принести обед с собой.

Конечно, в офисе нет таких хороших условий для еды, как дома, но употребление нормальной здоровой пищи позволит вам надолго сохранить своё здоровье. Ниже представлены основные правила питания для сохранения здоровья, а также рекомендации насчёт питания в рабочее время.

Вы должны осознавать, что завтрак – это обязательное утреннее мероприятие, которое должно войти в привычку. Даже если нет аппетита, все равно надо позавтракать. Учеными было доказано, что люди, которые ежедневно завтракают по утрам, гораздо реже имеют проблемы с лишним весом.

Диетологи рекомендуют питаться 5 раз в день в одно и то же время. Таким образом, организм привыкает к определённому режиму питания и в нужное время выделяет пищеварительный сок. Также необходимо всегда иметь с собой какой-нибудь перекус, например, банан, йогурт или яблоко.

Если вы решили обедать у себя в офисе, то не стоит употреблять слишком ароматную пищу, потому что это может не понравиться вашим коллегам по работе.

Даже если вы боретесь с лишним весом, не следует пропускать обед. Результатом будет лишь переедание на ужин и плохой сон. Вдобавок, это очень вредно для желудка и остальных органов пищеварения.

На работе лучше всего употреблять нежирную рыбу и мясо, а также овощи и фрукты. Причём фрукты нужно употреблять отдельно от других продуктов. Наилучшим вариантом для обеда является салат с небольшим куском рыбы, курицы или мяса.

Отлично утоляют голод сухофрукты. Это полностью натуральная еда, которая не содержит консервантов и красителей. Сухофрукты богаты кальцием, железом и магнием. Все эти элементы улучшают состояние костей, работу нервной системы и препятствуют появлению анемии.

Большое количество углеводов содержится в орехах. Поэтому арахис, миндаль и грецкие орехи рекомендуется употреблять во время усталости и при снижении умственных способностей. Это прекрасная альтернатива кофе, энергетическим напиткам и шоколаду.

Не забывайте о таких молочных продуктах, как кефир и йогурт. Это отличный источник кальция и определённая гарантия того, что в течение дня вы съедите меньше мучного и сладкого.

К кофе, кофеину и шоколаду следует относиться настороженно. Не стоит полностью отказываться от них, однако злоупотребление этими продуктами может привести к проблемам с пищеварительным трактом. Однако если вы работник интеллектуальной сферы, то небольшая чашка натурального кофе вам не повредит.

Подкорректируйте свой рацион на зиму. Зимой человек обязательно должен употреблять жирную пищу для наполнения своих мышц энергией. Жиры также способствуют поддержанию в организме нужной температуры.

Читайте так же:

Оставить комментарий

Закуски
Рецепты на любой вкус
Десерты
Пицца. Видеорецепт.