Какая еда является для человеческого организма полезной пищей? В первую очередь та, что обеспечивает организм для нормальной жизнедеятельности всеми важными полезными веществами в достаточных объемах. В полезной пище обязательно содержатся жиры, белки, углеводы, минералы и витамины.

То, что находится на «тарелке здоровой пищи», также можно называть диетой, полезной настоящей диетой. Приведём несколько хороших советов относительно полезной пищи.

1. Крахмальные продукты.

Такие крахмальные продукты, как хлебные злаки, хлеб, паста, картофель и рис, – существенная часть здоровой диеты. Эти крахмальные продукты должны являться приблизительно третьей частью поглощаемой нами пищи.

2. Овощи и фрукты.

Преимущественная часть людей практически с рождения знают уже, что нам надо есть побольше такой вкусной и полезной пищи, как овощи и фрукты. На протяжении всего детства нам об этом говорят бабушки и мамы. Как не запомнить такое?! Однако, как не печально, множество из нас этим советам всё равно не следует. Старайтесь съесть за день минимум 5 фруктов и/или овощей.

3. Рыба.

Естественно, надо не забывать и о рыбе, рыбных продуктах, т.к. они являются превосходным источником белка и в них содержится значительное количество витаминов и прочих полезных веществ. Надо стремиться к тому, чтоб кушать такую полезную пищу, как рыба, минимум дважды в неделю.

4. Жир.

Желательно кушать в значительных количествах следующие продукты:

— мясо с заметным белым жиром, колбасы

— масло и сало

— твёрдый сыр

— сливки

— пироги и булочки

— кокосовые сливки, кокосовое масло, пальмовое масло

Необходимо для здорового питания и растительное масло в некоторых количествах. Также, когда жарите мясо, старайтесь заранее срезать весь заметный жир, тогда можно будет говорить о полезной пищи.

Если у вас остается совсем мало времени на приготовление еды, вы можете воспользоваться замечательной услугой, заказать пироги с доставкой на дом на сайте https://lovepirogova.ru

5. Сахар.

Чересчур обильное потребление сахара способно приводить к столь нежелательным последствиям, как, к примеру, кариес и разрушение зубов вообще. Множество продуктов, в которые добавляется сахар, не являются полезной пищей и, кроме того, содержат слишком много калорий, что ведёт к лишнему весу. Чтоб узнать, какое количество сахара Вами потребляется, достаточно взглянуть на маленький текст на упаковке товара.

6. Вода.

нашему организму нужно в день где-то 6-8 стаканов воды, чтобы не было обезвоживания.

7. Алкоголь.

Ряд алкогольных напитков содержит много калорий, потому, если Вы худеете, следует обращать внимание на число калорий на этикетке.

Заботьтесь о себе и о своем здоровье, пусть на Вашем столе будет только вкусная и полезная пища!

Очень часто люди не знают, как лучше организовать свой обеденный перерыв на работе. Порой это превращается в настоящую проблему, ведь на работе нет домашней посуды, невозможно самостоятельно приготовить еду и спокойно посидеть за столом.

Безусловно, здесь существуют 2 варианта. Во-первых, можно пообедать в столовой, которая часто находится недалеко от офиса. Также можно пойти посидеть в кафе  или даже заказать обед в офис. А после работы ужин в темноте  http://darikrasivo.by/services/dates/uzhin-v-temnote/ станет прекрасным завершением вечера.  К сожалению, посещение кафе и столовых чревато большими денежными расходами, и за месяц расходуется солидная сумма денег. Кроме того, там могут плохо готовить, поэтому такой вариант подходит далеко не всем.

Прочитать остальную часть записи »

На 4 порции

Приготовление 45 мин.

Замораживание 15 мин.

Прочитать остальную часть записи »

Как приготовить лаваш с начинкойИнгредиенты:

● лаваш тонкий — 2 шт.
● сыр «Моцарелла» — 50 г
● сыр твердый — 50-70 г
● лук зеленый, петрушка — по 0,5 пучка
● сметана — 2-3 ст. л.
● майонез домашний — 1 ст. л.
● соль, смесь перцев — по вкусу
● масло растительное для обжаривания  Прочитать остальную часть записи »

Салат с креветками, авокадо и кедровыми орешкамиИнгредиенты:

Креветки крупные — 12 шт.
Помидор — 2 шт.
Авокадо — 200 г
Листья салата — 100 г
Перепелиные яйца — 8–10 шт.
Кедровые орешки — 30 г
Бальзамический крем-соус — для заправки

Приготовление:

Все составляющие выкладываем на блюдо, присыпаем кедровыми орешками, поливаем бальзамическим крем-соусом.

Салаты
Закуски
Рецепты на любой вкус
Десерты
Пицца. Видеорецепт.